[...] stopniowego ucinania). Po bieganiu (aero) nie jest potrzebne źródła węglowodanów - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Co do biegania rano, czy po treningu to ja powiem tak, że biegam długodystansowo łącząc to z [...]
[...] jest czasem za mało białka? Po bieganiu (aero) nie jest potrzebne źródła węglowodanów - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Biegam bezposrednio po siłowni (30 minut)wiec wegle chyba potrzebne i w dni bez siłowni robie [...]
Bieganie zostalo mi wbite jakos w banie po redukcji na poczatku stykniecia z silownia. I teraz gdy nie wejde na bieznie mam dziwne wrazenie nie wiem jak opisac po prostu wbilo sie w glowe Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:35:12
[...] ja bym sklanial sie do aerobow po treningu na silowni albo tego samego dnia wieczorem lub w dni bez treningu wszystko zalezy jak czesto cwiczysz na silowni i jak wczesniej wygladal TWoj schemat napisz cos wiecej to moze cos poprawimy bo chyba silownia i bieganie to nie codziennie? Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-05-17 12:34:38
Polecam: http://silownia-trening.pl/trening-hiit/ Hmm, robiłem hity na redukcji kiedyś, natomiast jedno zdanie z tego artykułu: "Dodamy, iż nie polecamy tego treningu wraz z dietą LOWCARB" A taką właśnie stosuję gdyż jestem teraz na redukcji. Poza tym głównie pytałem o bieganie na czczo:D
[...] nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie zaleje sie tluszczemod diety ? Oczywiscie silownia bedzie prawie codziennie i rowerek , bieganie pare razy w tygodniu.. przy okazji posiadam jeszcze nieotwarty mass shocker UNS czy go tez popijac ?
[...] musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, a potem ułożyć ZBILANSOWANĄ dietę Oczywiście dieta da świetne efekty, jeśli dołożysz do tego trening (siłownia, basen, rower, bieganie itd) Tak więc zacznij od tych linków (obowiązkowo): 1. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. [...]
Dodam jeszcze kilka informacji: Wiek : 21 Waga : Wzrost : 185 Cel treningowy : Sila i Masa Staż treningowy na siłowni : po przerwie 8miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest LowCarb 2700kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Od srody cykl na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczaka i sałatą 3 - kanapka z szynką z kurczaka, sałatą, jajkiem i pomidorem 4 - gotowany kurczak, surówka/kalafior/sałatka/fasola 5 - serek wiejski Do tego dojdą owoce i 2l+ wody. Żadnych suplementów. 3/4 razy w tygodniu bieganie po 40 minut oraz możliwie siłownia (jednak to pójdzie na bicepsy i klatkę z początku). Co to ten bieg interwałowy?
[...] Jedz zdrowe produkty. Wyrzuć słodycze, biały chleb, produkty wysokoprzetworzone ( fastfoody itp). Jak masz możliwość dodaj przynajmniej jakieś aeroby (rowerek, bierznia, bieganie) albo inną formę aktywności fizycznej - NAJLEPIEJ siłownia. Jezeli nie chcesz ograniczać kalorii z diety to właśnie zwiększ wysiłek fizyczny i sprobuj z niego [...]
Nie wiem ale na poczatku redukcji nie powinienes zarzucac supli nie wiem co u ciebie te dwie kapsulki pomysl nad odzywka bialkowa serwatkowa ten trening to jaki ? aeroby silownia ?? najlepiej bieganie na poczatek Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-10-02 07:37:45
[...] bieg na maxa ) + bieg wahadłowy 20*5m ,plus jakies inne cwiczenia na szybkosc ? moze byc tak ? co byś jeszcze dozucił i jakie przerwy robic pomiędzy przebiezkami ? wielkie dzieki za odpowiedz aha mój trening : pon,sro.pia siłownia ACT wto,czw,sob,nie bieganie (na razie tylko z rana tak jak pisałem i chba teraz dozycie wahadłowy i przebieżki )
zaczął biegać a bieganie intensywne to dwie różne rzeczy, nie możesz od razu iść i napierdzielac ostro np interwały. Siłownia to podstawa lepiej się sprawdzi an reduckji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadnymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczyku, który się na nim osadza;)Ćwiczenia na brzuch tylko go wzmocnią, ale żeby mięscie brzucha wyszły na wierzch to najpierw trzeba usunąć tłuszczyk. Osobiście polecam siłownia+aeroby 3 razy w tygodniu(bieganie,pływanie) i oczywiście dobra dieta, bo bez tego to za daleko nie zajdziesz.Pozdro;)
Kalistenika jest głównym celem, bieganie drugorzędnym, a siłownia dodatkiem. Zaproponujecie jakiś trening na siłowni żeby jak to powiedziałaś pomagał, a nie przeszkadzał w bieganiu? Myślałem żeby zrobić dwa różne treningi fbw wykonywane na zmianę co tydzień, bo na jednym ciężko będzie przepracować wszystkie mięśnie w każdej płaszczyźnie. Z planem [...]
Na siłownie przez ferie chodziłem codziennie bez sobót i niedziel. Robiłem trening bardziej pod kulturystyke niż bieganie tj. wyciskania, wiosłowania, uginanie ramion, przyciaganie drazka, wyproty nóg. nie zaś podskoki, wymachy i wypady, tego nie robilem. Znaczy robilem ale w starym roku jeszcze jakos w grudniu kiedy jeszcze nasz klub miał [...]
Trenuję Pon, Środa, Piątek siłownia i aeroby tuż po siłowni. A jeżeli chodzi o dni nietreningowe a robię tylko aeroby w takie dni jazda na rowerze bieganie itp to BCAA mogę brać podobnie jak w dni treningowe ? Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-02-20 13:10:01
[...] 3l dziennie + jedzenie fast foodow na noc ok 22h. (dwa wielkie tosty) prawie co dziennie + brak ruchu + brak zdrowego żywienia, przeskok od razu na czystą wodę + dużo lepsze żywienie + siłownia + bieganie + piłka to nie za szybko? Nie wiem, wydaje mi się, że czuję się lepiej i, że moge się sprawniej ruszać, ale tak jak mówiłem, ciało bez zmian.